Pequenas mudanças de hábito podem ajudar a perder ou manter seu peso... com a correria do dia a dia muitas vezes deixamos a atividade física de lado, é muito fácil colocar outro compromisso à frente dos exercícios ainda mais se você não sente tanta vontade de malhar, nas férias então...
Algumas dicas podem te ajudar nesses dias, por exemplo usar as escadas ao invés do elevador e caminhar ao invés de pegar um taxi, isso ajuda nos seus exercícios quando estiver difícil manter sua rotina de atividade física.
Quando ficar presa em um aeroporto por exemplo ou simplesmente tiver que esperar por algum compromisso por longo tempo, você pode sair andando pelo aeroporto ao dando algumas voltinhas pelo ambiente que você está esperando, ande pelo corredor ao invés de esperar sua hora sentada...
Evite as escadas e esteiras rolantes; afinal, subir escadas e caminhar é algo que você está preparada para fazer.
Quando viajamos as tentações alimentares podem ser maiores então beba um copo de água antes das refeições, ela deixará seu estômago mais cheio e diminuirá a vontade de experimentar tudo, coma devagar e coloque bastante salada, legumes e verduras no prato.
Corra de fast-food, frituras, gorduras, refrigerantes e doces... Quando tirar férias não deixe seus hábitos saudáveis de lado!
