O QUE FAZER POR SUA BELEZA E BEM-ESTAR DE 5 A 60 MINUTOS

Agenda apertada não é desculpa para esquecer de cuidar de você. Saiba o que você pode fazer para sua beleza e saúde de 5 a 60 minutos

Em 5 minutos você...

...fortalece a barriga

Aproveite o trânsito congestionado para fazer um exercício isométrico. Quem ensina é o professor Gustavo Correia, da academia Cia. Athletica, em Curitiba: com o tronco reto e os pés apoiados, inspire pelo nariz, expandindo o tórax, e expire pela boca, esvaziando o abdome até o ponto máximo de contração. Mantenha a posição por cinco segundos e relaxe – nesse período, a respiração deve fluir naturalmente. Comece com 15 repetições diárias na primeira semana e vá aumentando aos poucos as repetições e a duração da contração (até chegar a 30 vezes, com dez segundos de intervalo entre cada uma).

...reduz as bolsas sob os olhos

Este movimento de ioga facial é bem simples de fazer: apóie os dedos indicadores no canto externo dos olhos, puxando para as laterais até sentir as pálpebras inferiores e superiores esticadas. Conte até 30, volte lentamente à posição inicial e repita duas vezes. Feito pelo menos três vezes por semana, o exercício melhora a oxigenação da pele, diminui a retenção de líquido no local e fortalece a musculatura da região.

...garante uma hidratação

Um jeito rápido e eficiente é espalhar óleo corporal logo após o banho, ainda dentro do boxe. O ambiente abre os poros e ativa a circulação sanguínea, potencializando a ação do produto. Se você não gostar do efeito do óleo sobre a pele, pode trocá-lo por um hidratante.

...arrasa no visual

A dupla batom vermelho e rímel preto deixa qualquer produção chique. Mas, para não correr o risco de borrar, o maquiador Marcos Costa, de São Paulo, recomenda que você use um pincel fino, com ponta arredondada e cerdas firmes para espalhar o batom. Nos cílios, duas camadas de máscara são suficientes para levantar o olhar. Evite borrões colocando um lenço de papel bem rente aos cílios inferiores (se o aplicador escapar ou se o produto escorrer, o borrão será absorvido pelo lenço).

Em 10 minutos você...

...transforma fios sujos em limpos

Tenha sempre na bolsa um xampu de lavagem a seco. Afinal, ele disfarça o cabelo sujo, o excesso de oleosidade e até os odores de cigarro, poluição e suor. “O spray deve ser borrifado na raiz a 10 centímetros de distância da cabeça. Em seguida, penteie como de costume para soltar os fios e tirar resíduos do cosmético”, ensina o cabeleireiro Túlio DeMarcoo, do salão Jean Yves, no Rio de Janeiro.

...elimina os sinais de cansaço

Se o sono não foi suficiente, o jeito é apelar para a maquiagem. A expert Marrie Carraro, da Bourjois, em São Paulo, ensina o passo-a-passo:

1 Lave o rosto com água fria e passe pedras de gelo enroladas em uma toalha para fechar os poros, desinchar os olhos e fazer a pele parecer mais firme.

2 Aplique com os dedos uma base fluida, que ilumina a pele sem revelar que está maquiada.

3 Espalhe corretivo sobre olheiras, espinhas e manchas com leves batidinhas com a ponta dos dedos.

4 Finalize com pó de efeito bronzeador nas bochechas, para ganhar um ar saudável, e gloss cereja nos lábios.

...simula uma manicure

A manicure Cléia Santos, do salão Angel’s Cabeleireiros, em São Paulo, tem uma solução vapt-vupt para quem dispõe de pouco tempo para deixar as unhas apresentáveis: aqueça, em banho-maria, 2 colheres (sopa) de óleo de girassol. Retire do fogo, espere amornar e mergulhe a ponta dos dedos (sem esmalte) por três minutos. Em seguida, escove as cutículas e enrole as mãos em filme plástico. Aguarde dois minutos e enxágüe.

...renova a pele

Esfoliar o rosto uma vez por semana é mais do que suficiente para eliminar as células mortas, clarear e uniformizar a pele e prevenir acne. E não tem segredo: primeiro, limpe o rosto; então, espalhe o esfoliante com movimentos suaves e ascendentes, dando atenção especial ao nariz e ao queixo; finalize com tônico e hidratante.

Em 15 minutos você...

...alivia o inchaço nas pernas

Para isso, faça uma automassagem nas panturrilhas. Segundo a esteticista Aline Tardelle, do salão Walter’s Coiffeur, no Rio de Janeiro, os movimentos devem ser circulares e sempre do tornozelo em direção ao joelho. “Durante as manobras, pressione delicadamente os pontos doloridos por três segundos”, diz a especialista, que aconselha utilizar óleo morno para facilitar o deslizamento.

...ganha um bronze

Pois é isso o que faz o bronzeamento a jato, como o Instant Bronze, da clínica Longevitá, no Rio de Janeiro. A técnica lança mão de uma pistola que libera um jato de água misturada a corantes (os mesmos empregados nos autobronzeadores) para “tingir” o corpo todo. O resultado dura, em média, dez dias e cada sessão custa 120 reais.

...alinha as sobrancelhas

Veja como:

1 Penteie os pêlos para cima e apare as pontas que ultrapassarem a linha das sobrancelhas.

2 Para fazer o arco, fique em frente ao espelho e imagine uma linha diagonal que vai da ponta do nariz até o centro da pupila. A partir desse ponto, a sobrancelha deve ficar mais fina – use a pinça para arrancar os pêlos.

3 Camufle as falhas com lápis ou sombra da mesma cor dos fios.

4 Penteie e fixe os pêlos com máscara transparente.

Em 30 minutos você...

...faz e aplica uma máscara

A receita da máscara antioxidante é da fisioterapeuta Fernanda Ferrari, do Kyron Spa, em São Paulo. Bata no liquidificador 1 xícara de uva (qualquer tipo). Dissolva meia folha de gelatina incolor conforme a instrução da embalagem e misture com a pasta de uva. Passe no rosto limpo e deixe por 25 minutos. Enxágüe com água fria e aplique filtro solar. Use-a uma vez por semana. Não vá para o sol com a mistura para não manchar

Em 1 hora você...

...chuta o stress (e as gordurinhas)

“Uma hora de aula de boxe fitness queima até 600 calorias”, garante o professor Flávio Almendra, da academia Estação do Corpo, no Rio de Janeiro. “Como todos os movimentos são realizados com o abdome contraído, a pessoa acaba fazendo, sem sentir, entre 600 e mil abdominais em uma única aula”, completa ele.

...caminha nas nuvens

O primeiro passo é cuidar bem dos pés – leia-se: cortar e lixar as unhas, fazer massagem relaxante e hidratação profunda, à base de parafina e óleo de melaleuca. “A parafina derretida se molda aos pés e é coberta por uma bota atoalhada. O calor gerado potencializa a ação do óleo, que, além de amaciar, tem ação bactericida, fungicida e cicatrizante”, diz o podólogo Alessandro Guerra, da Doctor Feet, em São Paulo. A sessão completa custa 74 reais.

FONTE CLÁUDIA: http://claudia.abril.com.br/materias/3192/?sh=27&cnl=17&sc=43